如何精确打浪,十三分钟驾驭马术盛装舞步怎么看

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很多朋友在看马术的时候不知道怎么看,下面就用十分钟时间告诉大家,怎么去欣赏马术:巴沙基

在马术术语中,我们经常能听到“打浪”、“压浪”及“推浪”这三个词,初学者在掌握了基本的驾马前进后就该开始学习这三个动作要领来体验真正的“策马奔腾”的快感。

每一个马术俱乐部都会提供初学课程,教大家正确的英式骑马方法与观念。初学课程,是专门针对从来没有骑过马的人所设计的。而事实上,有些人虽然骑过马,往往仅止于在游乐场里兜圈子,或是没有人教自己乱骑,或仅曾在国外旅游时,跟着马队在野外走走而已。接下来的这些详尽的骑马基本功将为您揭晓最全面的骑马技巧。

马术运动术语。也称”高级快步”。盛装舞步赛中
规定步法。两斜对肢交互起落一致,并间隔较长,前蹄的提起高度在着地一侧前肢脏骨的一半以上;后蹄抬
起的高度稍高于另一后肢的距关节。这种可快步,步幅紧凑,节奏鲜明.运步时马的臀部的冲动力明显,前膝
和后膝的屈裕程度较大,并富有弹性。

今天Fouganza就带领大家一起来研究一下这“三浪”的第一浪——打浪。

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打浪

一、基本入门

双重障碍 (double combimation obstacle)

“打浪”,英语里面叫Post the trot,
这里的“post”是随着马的跳跃而上下。或者叫“rising to the
trot”。表示这种打浪的过程叫“posting trot”,或叫“rising
trot”,或者叫“打浪快步”。马轻快地跑起来的时候,整个身体有节奏起伏,就像波浪一样。所谓打浪,就是骑手在马鞍上以两脚贴着马腹,随着马的起伏做一起一落的动作,马起人起、马落人落,节奏合一。

1、握缰

马术运动术语。由两个距离为7-12米障碍物组成,比赛时马匹必须连续进行两次跳越。开启式复障碍
(open combination obetacle)

如何起坐

双手各持一缰,缰绳自无名指及小指间绕出,握于拳心,拇指轻压于上…… 什么的什么啊!没关系,到现场一看就会了。

马术运动术语。指马匹不需要跳也能从里面出来 的障碍。开缰(leadingrein)

起快步

2、调马索教学

马术运动术语缰扶助之一。肘不离开上体,用拳和小臂向左或向右拉开缰,用于回转。中间步法(middle
gait)

快步是两节拍步法。运步时,斜对角的两肢同起同落,并与另一斜对角两肢交替进行,每次运步中间有一个腾空期。快步时骑手的身体于一个节拍起立而在下一个节拍时坐下。

初学者往往一上了马背就方寸大乱,自己全身僵硬,更遑论要控制马匹。结果是马儿到处乱走,或是走走停停,跟本享受不到骑马的乐趣。让教练用一条调马索挂在马的口衔旁边,牵引马儿在直径15米到20米的范围内,以教练为圆心绕着走,再靠教练手上拿着的调教鞭,控制马儿的步伐与行进速度。如此,骑手可专心于自己的姿势与动作,很快的体会到正确的感觉。

马术运动术语。指介于寻常步法和伸长步法之间的中等伸长步法。有中间慢步、快步、跑等。

当上升到快步时,你的上身要从臀部适当前倾,以便和马的运步保持平衡。在起立时,肩膀在引领着动作,而不是臀部前移。

3、马上体操

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起坐转换

第一次坐在马背上,许多人都会被那高度吓了一跳,马儿一开始移动,更是吓得双手紧抓马鞍死也不肯放,全身僵硬动弹不得。做马上体操的目的,除了可解除骑手紧张的心情外,更是很好的松弛肌肉热身运动。按照教练的指示,在马背上做平举双臂、叉腰、伸张双腿、转身、屈膝、前顷摸马耳朵、抬腿、手臂向后绕圈、前趴、后躺、肩膀绕圈等动作,您会觉得全身舒畅,紧张的感觉自然就不见了。

内方

当骑手坐落时,马的左前肢和右后肢着地,称左起快步;当骑手落坐时,马的右前肢和左后肢着地。称右起快步。一般来说,向右时用左起快步,向左时用右起快步。

4、基本姿势与步伐

马术运动术语。马的左、右侧分别被称为”内方”、
“外方”。内方姿势为:马头、颈采用受衔姿势,左层挠,
马体以骑手内方脚为中心,弯曲成弧形。骑手仅
能见马的左眼角。外方姿势相反。正扶助(natural aids)

改变起快步时,骑手再次起立前,要在马鞍上多坐一拍。

接下来,教练会开始教您骑手的正确姿势,或称为「骑坐」,以及在马儿各种步伐时骑手的姿势与动作。包括立定、四节拍的慢步、二节拍的快步、快步时屁股一直座在马鞍上的压浪、一站一坐的打浪等。几节课之后,当您掌握到这些基本姿势的要领时,教练就会再教您控制马匹前进、转向、停止的方法。这时,您就可以放开调马索自由骑乘,也是继续学习基本骑乘课程的时候了。

马术运动术语。也称”自然扶助”。指用缰、脚、骑
坐控制马匹,使之按骑手意图行动。半减却扶助( half aids)

当改变方向时,或者野外郊游时,要不时变换起快步,以保持平衡运用马体两侧肌肉。

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马术运动术语。指骑手为了使马变换步法和步速, 而预先施于马的扶助。对侧步

二、 基本骑乘

马术运动术语。俗称”走马”。使马匹同侧的前后
两肢同时离地和落地,两侧交替进行。分自然形成和人
工形成两种。马蹄落地呈两蹄声,为两节拍步法。正步

当您的教练认为,您已不再需要用调马索教学,可以让您在骑乘场内自由骑乘。接下来,您要针对以下这些基本骑乘的基础课程,循序渐进的逐一学习、练习、体会,这可能要花上几个月甚至几年的时间。

马术运动术语。指马匹依*臀部的协调配合,膝盖与后踝关节充分弯曲,每对对角肢交替伸出,韵律平
均,停歇稍长。是一种极为缩短、而极有韵律的快步。寻常步法(ordinary
gait)

以下的这些基本骑乘项目,是循序渐进的,但是即使是一位精通高级骑乘技术的选手,也是需要不断的反复练习这些基本骑乘的课目,以求精进。

马术运动术语。又称”自然步法”。指适宜于马身
高和体长的正常步法。有寻常慢步、快步、跑步等。曲线骑乘(curve riding)

1、慢步

马术运动术语。指骑手驭马弧线前进。主要是训
练马匹的向内、外方屈挠,以柔软其躯体,并锻炼骑手
的内、外方扶助和身体平衡。盛装舞步赛中的圈乘、8
字形骑乘和蛇形骑乘,均恪地曲线骑乘。多重障碍(mutiple
combination,dbstacle)

马儿在慢步时,四只脚分别以四节拍的韵律向前移动。这时您要坐稳在马鞍上,学习以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使马儿大步迈进,要能让马儿的后脚踩在前脚的蹄迹印前方。同时要放松您的脖子、肩膀与手臂。许多资深的骑手都认为,慢步是最简单也是最艰难的基础。

马术运动术语。指由3个以上的障碍物组成的障
碍。相邻两个障碍物之间距离为7-12米,马匹通过时 必须进行多次连续跳越。

2、打浪

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马儿在快步时,斜对角的两只脚同时着地,与另斜对角的两只脚分别以二节拍的韵律移动。当马匹做快步步伐运动时,在马背上下震动中,骑手在马鞍上以两脚贴着马腹,做一站一坐的动作。站的时候要以大腿与小腿的力量贴着马腹站起来,而不是靠踩脚蹬。坐的时候要将臀部放松,以腰背的力量向下坐,同时用小腿紧贴马肚子。让马儿的韵律稳定,不急促,马儿的后腿用力往前踩踏,有精神。

收缩

3、压浪

马术运动术语。指马匹后体屈挠,跗关节弯曲,使
后肢向前下方深踏,前肢起扬,头颈昂起重心后移,处
于受衔状态。马匹这种运动姿势,体态优雅,骑乘较为 舒适。交突(forefoot
touch)

马匹做快步步伐运动时,骑手除了做一站一坐的打浪动作之外,也可以一直坐在马鞍上,随着马背上下震动中,用臀部密合坐着马鞍骑乘。压浪时最重要的是,一定要将臀部放松,不要让您的屁股被马背弹起来,要不然一定会磨破屁股。

马术运动术语。指马匹两前肢在运动时的碰撞。易
使马绊跌使马腿受伤。纪录性障碍超越(recorded show jumPing)

不管是打浪还是压浪,骑手还要注意,上半身要挺直但放松柔软,不要前顷,肩膀也要放松且张开,手臂放松但手指紧握缰绳,下半身要有威力,双腿尽量往下,脚跟不可以提起来,脚掌不要张开……,更重要的是平衡,轻松自然,伴随马匹的运动,这就是所谓的骑坐。

马术运动比赛项目之一。骑手乘马创造跳跃纪录的比赛。分高障碍超越和宽障碍超越。世界最好成绩分别为
2.17米和 8.40米。因其无实用价值,国际马术联合会于
1949年起取消了这一比赛,但在某些国家的
国内马术比赛中仍保留这个项目。追突(tonch of legs)

4、减却与半减却

马术运动术语。指马匹前肢与后肢间在运动时的
碰撞。在用快步和对侧步的轻驾车赛中易发生。易使
马绊跌受伤。回转(pirouette)

减却的目的,是让行进中的马儿速度变慢,而至停下来。步速逐渐减慢而至完全停止的过程,应流畅而均衡。停下来以后,马儿应以四只脚平均分配的承载它自己与骑手的体重,平整的站立,不可以歪着屁股站三七步,或是一脚在前一脚在后。这唯有靠骑手在实施减却过程中,腰背、腿、缰的充分配合运用,才办得到。绝对不是光靠手拉缰绳,马儿就会停下来,马儿力气那么大,你哪里拉得过它。

马术运动术语。指马在行进中再缩短步法进行的 转弯和改变方向。

半减却则是骑士经由骑坐及脚同时协调动作,缰绳瞬间固定。其目的在增强马匹注意力,加重马匹后肢之负重,使其前肢之轻盈及保持马体之平衡,准备执行下一个变换动作的命令。

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5、移行

移行就是指挥马匹由静止-前进-静止,或让马儿变换不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在场内骑乘时,切忌让马儿用同一个步伐不断的绕圈子。这会让马儿傻傻的一直走或跑,忽略了骑手的指挥,最后变成马儿自己在跑,而不是你叫它跑。不断的移行与变换里怀,也是让马儿集中注意力,接受骑手的指挥(或是说对骑手的扶助反应良好)的方法之一。

6、内方姿势

马儿在转弯或绕圈时,靠近圆心的一方叫内方,另外一方就叫外方。要让马儿转弯,不能靠拉内方缰绳,而是要有正确的内方姿势。骑手的外方缰保持与马口衔的接触,外方脚往后,内方脚用力将马体压向外方,内方缰顺势牵引,这样马儿就会转弯了。实施内方姿势时,马的头、颈、肩部会略为弯曲,骑手于马上,以能看到马的内方眼角及鼻孔之程度的弯曲为正确。

7、轮乘与圈乘

以一个长度(轮乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)为直径,让马儿走出一个工整的圆形。注意不要走成了椭圆形或圆角四边形。圈乘时可以是慢步、快步或是跑步。不要让马儿一直做同一个圈乘,应多变化直径大小,配合移行与变换里怀方向变换。

8、变换里怀与8字骑乘

让马儿顺时钟方向前进改成逆时钟方向前进,或是反过来。常用的方法有轮乘变换里怀、半圈乘变换里怀、斜换里怀等。另外,圈乘与变换里怀的同时运用,就成了
8 字骑乘。做两个直径相同但行进方向相反的轮乘,以两个圆形连接的切点做变换里怀。在初级练习时
8 字中心可以不必是两个圆的切点,可简化成两小段交叉直线。

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9、角隅通过

在沿这场边蹄迹线行进,到角落时以一个四分之一圆通过,转向垂直边的蹄迹线。这个四分之一的圆弧其半径,在调教快步、缩短快步时与调教跑步、缩短跑步时为3米,在中度快步、伸展快步与中度跑步、伸展跑步时为6米。

通过角隅的重点,是要让马走进角隅,如果做不到,就会变成一个超级大的四分之一圆,整个蹄迹线图形就变成圆角四边形。通过角隅的方法,要在到达四分之一圆的起点前三至四步先做半减却,做好内方姿势,在方向变换的起点以内方脚逼使马体接近角隅,外方缰固定好以免马由肩部逃避,外方脚后移以防止马臀部外移,内方缰轻轻诱导马转弯。

10、跑步

马儿跑步时,有分左跑与右跑两个不同方向的。跑步是一种三节拍的运动,在第一节拍时,马儿以外方后脚为支持点,在第二节拍时,把内方前脚、内方后脚与外方前脚同时往前踏踏出,最后在第三节拍时内方前脚踏在最前面。在这三节拍的韵律中,骑手要保持内方姿势,身体要像荡秋千一样,肩膀不动,骨盆随着马鞍向前滑动,注意屁股不要被弹离马鞍,在滑到最顶点时内方的大小腿要再次的做推进扶助。当您学会跑步后,您会发现其实跑步是很舒服很过瘾的。

如果是内外方的次序相反(左跑时右前脚踏在最前面,或是右跑时左前脚踏在最前面),叫做反跑,这已超过了基本骑乘的动作,是马场马术的课目之一。在基本骑乘练习时,骑手有时候会不小心让马儿反跑,这反而是错误的,应该立即停止,重新做跑步发进。另外,像赛马时四节拍的快跑( 又称为袭步),在马术运动中是不实施的。

11、简易换脚

跑步也是一样,不要一直跑个不停,要多配合移行。由跑步变为慢步,走二至三步后再朝另一方向跑步发进,这就是简易换脚。练习时可配合
8 字骑乘,在 8 字中心时做简易换脚:由 8 字中心发进做跑步轮乘,在 回到 8 字中心时移行为慢步,重新发进跑步做另一个方向的轮乘。

12、伸长与收缩

马儿不管是以哪一种步伐(慢步、快步、跑步)前进,每一步往前移动的距离称之为步度。根据步度大小,每一种步伐都可分为收缩、调教、中度与伸长(除了没有调教慢步之外,马匹正常的慢步时为中度慢步)。一般而言调教与中度比较容易做到,伸长与收缩就属于比较高级的动作。让马儿用它后肢的帮忙,产生较大的推力,来将步伐伸展到最大,是为伸长。让马匹把后肢向前方深踏以支持负重,使前躯轻扬因而使马匹步度变短,是为收缩。

骑手在练习时,应尝试着在长蹄迹线或斜换里怀时,让马儿的步度增大,在短蹄迹线或圈乘时,让马儿的步度缩短,即使做不到伸长与收缩,也要分得出调教与中度的差别。不管步幅增大或缩短,都要保持一样的韵律,步度增大时韵律不能变快,步度缩短时韵律也不可以变慢。

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三、骑乘要素

在马术运动的骑乘训练中,无论是基本骑乘初级还是高级的技术,无论是马场马术或是障碍超越,无论训练骑手还是马匹,以下的「骑乘训练八大要素」是骑手与训练者一直要放在心中,努力去体会、实现的。这八个要素指的是,骑手对骑乘马匹表现的要求,同时也是训练马匹的步骤。这当中,每一个要素前后相关、循序渐进,不可能在没有做到一个要素时直接跳到下一个要素,对骑手而言是如此,对马匹而言也是如此。唯有努力做好一个要素,才可能做到下一个要素。

不管是对骑手还是马匹,这八个训练要素中的前面几项,算是基本的要求,难度也比较低,初级的骑手应该着重于「韵律」、「柔软」与「受衔」等要素,做不到这几项要素就别弹更高级的要素。后面的几项,就是比较高级的要求,也唯有作得到像「收缩」、「自我承载」这样高级的要求,才有可能在马场马术中做到「原地踏步」、「正步」等高级动作,或是在障碍超越中跳跃比马儿身高还高的栏杆。

1、韵律

马匹以其三种步伐 (慢步、快步、跑步) 中任何一种步伐行进时,其进行的动作之步调节拍与调和性。稳定而持续的步调节拍,与调和的感觉,尤其是在移行变换步伐时。

2、柔软

马匹因不紧张而轻松的放松肌肉与关节。马儿刚从马厩牵出来,还没有热身时,或是骑手的骑坐、手缰不稳定,或是自己都很紧张,马儿都会因身心紧张而无法放松。这时马儿会头颈上下摆动、马尾夹于两股中、不接受推进扶助、马背僵硬。藉由柔软运动,如松疆慢步、轻快步打浪、弯曲蛇乘、频繁的移行、变换里怀、8 字骑乘、偏横步等,去除马儿精神及肉体上的紧张。当马儿柔软时,它才会接受骑手的推进扶助,骑手也可感觉到马背的震动与马规律的呼吸。

3、受衔

所谓受衔,是指马儿用嘴轻轻地倚靠在口衔上,保持着韵律轻松的前进,等待接受骑手的扶助指挥。骑手的手缰可以感觉到马口稳定而互相「礼让」的张力,达到一种动态的平衡。

4、弹发

当做到韵律、柔软、受衔等要求之后,马的后肢自然深踏,马会表现出充满弹力的轻快步样,具有旺盛的前进气势。

5、透过性

透过性是指马匹纵线之屈挠及左右侧方之弯曲均达良好,骑手之正确扶助由后方向前方贯通,同时也由前方向后方贯通之行进的状态。透过性是所有训练重点的关键,若没有透过性,那一切都属白费工夫。

6、真直性

所谓真直性,为马的前驱位于后驱之正前方,马体的纵轴与蹄迹线一致,在任何行径的蹄迹上,马的后肢蹄印要踩向前肢蹄印上前进。在有了透过性与真直性之后,骑手从后方来的扶助作用才能确实的传到前方,从前方来的力量才能传到后方,如此才能要求马体之收缩。

7、收缩

马匹的后肢能深踏负重,藉由后驱下沉而活泼的踏入马体下,马本身的重量和骑手之重量在后肢负重时产生推力。

8、自我承载

马匹因后肢之收缩踏深,因而使前躯负重减轻,由后肢负担大部分的重量,使前驱有轻扬的感觉。

来源:中国马术|赛马|马球第一网络媒体-大陆赛马网

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